健康管理

必死に毎日のタスクをこなそうとがんばるあまり、不規則な食事や睡眠、偏った栄養が続いて心身共に崩れてしまったことがあります。

不調は年単位で続きましたが、長期の療養と生活の見直しによってようやく以前のパフォーマンスに戻りつつあります。

体調が崩れると元に戻すことがどれほど大変か身をもって経験しましたので、特に睡眠時間については意識して確保するようにしています。
この間朝活について記事を書きましたが、私の場合は「早寝早起き」というのが1番合っているみたいです。
仕事や大学に行く日は23時過ぎに布団に入り、5時に起きます。
お休みの日は6時半に起きるようにしています。
休みの前だからといって、決してダラダラ夜更かしはしません。
また、お休みの日は寝過ごさない代わりに、朝食などの後に朝寝、昼寝するのはいいことにしています。
幸い、教授からの理解も得られているので、徹夜をしなければならないような無理な課題は与えられません。

体調を崩すもう1つの理由、食事については、色々意識しているつもりなのですが、

・偏食気味
・準備に多くの時間を割きたくない
・自分の中での正解が分からない

などの理由で、まだ定着には至っておりません。
今後の課題です。

2018.8.27
・文献レビューアブストラクトチェック
・論文誌を読む
・データ収集
・データ入力
・教授と他大学の先生とのミーティング調整